Саша
03.06.2018 23:42
Дневник питания за 03.06.2018
Продолжаю продолжать. Еда нравится, пока ни на что "запретное" не
тянет. Подводя итог, реакция организма подходит. Буду продолжать
пока не надоест, потом буду придумывать какие нибудь заменители
надоевшей еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107 | 4 | 1 | 20 |
| Омлет натуральный |
65
|
83 | 5 | 6 | 1 |
| Яичный белок |
40
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| эспрессо кофе |
75
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 422 | 264 | 15 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог литовский классический |
81
|
101 | 13 | 4 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 144 | 14 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаса арабская |
57
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
69
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Тунец консервированый в растительном масле |
100
|
140 | 25 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 754 | 484 | 40 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог литовский классический |
90
|
112 | 14 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| крекер из цельной пшеницы |
9
|
38 | 1 | 1 | 5 |
| Абрикосы |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 389 | 230 | 18 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
60
|
136 | 17 | 6 | 1 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| эспрессо кофе |
80
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
76
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 453 | 323 | 21 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
86
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
26
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 94 | 2 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3414 | 1541 | 111 | 52 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
По имени Света
03.06.2018 23:48
Придумывать заменители надоевшей еде-это сильное
высказывание....многообещающее...улыбнуло
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
