Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
30
|
101 | 3 | 1 | 17 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Яйца, целиком, омлет |
65
|
100 | 6 | 7 | 0 |
Яичный белок |
45
|
23 | 4 | 0 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
95
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
134
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 289 | 17 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
65
|
81 | 10 | 3 | 2 |
Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 203 | 13 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр букачини |
20
|
52 | 3 | 3 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104 | 22 | 1 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
Помидоры (томаты), парниковые |
157
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Хаса арабская |
66
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
77
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовый хлебец |
1
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 476 | 345 | 34 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
65
|
81 | 10 | 3 | 2 |
крекер из цельной пшеницы |
2
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 155 | 11 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
26
|
84 | 3 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36 | 7 | 0 | 0 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
211 | 4 | 0 | 46 |
Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 156 | 380 | 16 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 380 | 217 | 3 | 10 | 26 |
Итого за день | 2674 | 1591 | 96 | 57 | 167 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
5 |
0 |
|
Пульс |
|||
Скорость |
5 |
5 |
|
Расход калорий |
390 |
390 |