Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
140
|
215 | 14 | 16 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
сыр Цфатит |
20
|
24 | 2 | 1 | 1 |
Перец сладкий |
70
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 376 | 22 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Кефир "Ревьйон" |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
крекер из цельной пшеницы |
10
|
42 | 1 | 1 | 6 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 190 | 19 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 350 | 324 | 25 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Итого | 315 | 268 | 12 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
120
|
123 | 24 | 3 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148 | 6 | 0 | 31 |
Итого | 240 | 271 | 30 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Кефир "Ревьйон" |
250
|
112 | 9 | 3 | 10 |
Итого | 350 | 237 | 25 | 8 | 14 |
Итого за день | 2303 | 1668 | 136 | 62 | 140 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
|
Дистанция |
6.44 |
0 |
|
Пульс |
129 |
129 |
|
Скорость |
6.4 |
6 |
|
Расход калорий |
722 |
722 |