Саша
12.04.2018 10:48

Дневник питания за 11.04.2018

мой дневник за вчера, забыл опубликовать, начинается эпоха хороших привычек сна )). Девять вечера - в люлю.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16 1
Масло рапсовое
2
18 0 2 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
79
73 2 0 16
Хумус
25
41 2 2 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
37
64 2 0 12
Омега 3 (пищевая добавка)
2
20 0 2 0
Мультивитамины Сентрум
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог литовский классический
100
125 16 5 3
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
крекер из цельной пшеницы
20
85 2 2 13
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 4 1 22
Куриная грудка (филе)
110
124 26 2 0
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
74
11 0 0 2
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
120
10 0 0 2
Торт Наполеон Черёмушки
25
139 1 10 9
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нильская тиляпия
150
153 30 3 0
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135 5 1 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский
27
105 6 8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Есентуки 4
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты