С силовыми тренировками как-то не заладилось. На п...

С силовыми тренировками как-то не заладилось. На прошедшей неделе распланировал 3 занятия на различные группы мышц. Я не новичок в этом и понимал, что после долгого периода не стоит работать с слишком большими весами. Выбирал приемлемые, чтобы можно было сделать 3 подхода по 15 раз, НО после каждой тренировки, на послезавтра (не на следующий день), та група мышц, которая прорабатывалась - отказывалась работать)). Сегодня еще ощущаю тренировку с 8.04.18 на грудь и трицепс - вчера как инвалид, не мог ни футболку надеть ни руку разогнуть.
Буду ждать восстановления, ну и потом буду продолжать с "детским весом" Подмигиваю

) пока не привыкну

Элеонора 11.04.2018 11:35

А у вас большой перерыв был? Я вот проболела простудой в течение недели и теперь в пол-силы только могу делать: или вес, или подходов в два раза меньше. Хотя во время болезни все равно тренировалась, правда не каждый день, а через день. А сейчас- как будто сил нет, такая слабость в руках. Приходится все как по-новой начинать

Саша 11.04.2018 12:35

Элеонора, перерыв был очень большой. месяца три ((
Понятно, конечно, что теперь надо все начинать сначала и по тихонечку. Но я не ожидал, что первая тренировка выведет меня из строя на неделю как минимум

Элеонора 11.04.2018 14:28

Саша, я занималась в тренажерном зале в течении десяти лет и если случались перерывы (максимум на месяц- по причине болезней), то обычно время на то, чтоб достигнуть физической формы, какая была перед перерывом, требовалось почти столько же, какой был перерыв. Правда, тренер утверждал, что времени требуется в два раза больше. Мой бывший тренер- чемпион России по пауэрлифтингу. Я здесь на массе, а не толстая)))