Саша
07.04.2018 20:59
Дневник питания за 07.04.2018
Думал о контрольных замерах целую неделю, всё-таки интересно как
оно: сработало - не сработало. Конечно на протяжении недели
поддерживался отрицательный баланс калорий и по большому счету, я
ожидаю завтра похудение на килограмм. Но, как нарочно, не подумал,
и на ужин запекал куринную грудку на крупной соли и под крупной
солью. Кура выдалась не плохая , сочная, но всё равно крупная соль
пооставалась на некоторых участках. Думаю переел соли )), а что это
значит? А это значит, что она задержит выход воды из
организма, и все мои завтрашние замеры будут неверны и не в мою
пользу.
Ладно, поживем - увидим
Ладно, поживем - увидим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
40
|
136 | 4 | 2 | 23 |
| Яйцо куриное |
130
|
204 | 16 | 15 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 360 | 21 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
| крекер из цельной пшеницы |
9
|
38 | 1 | 1 | 5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 118 | 192 | 17 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Хаса арабская |
97
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Шампиньоны |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
73
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
97
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, желтая |
16
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
12
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
17
|
139 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 680 | 530 | 35 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
| Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Саломон норвежский |
20
|
41 | 4 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
16
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 913 | 324 | 24 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
80
|
139 | 5 | 1 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115 | 24 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 345 | 379 | 29 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2929 | 1877 | 136 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сергей
07.04.2018 22:17
Плюс винцо тоже воду хорошо держит) Выпьешь вроде один фужер, а на
утро вид помятый)))
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
