Дневник питания за 29.03.2018

Вкусный рацион). Ну вам, видимо, немного нужно сбросить). У меня 1253 Ккал на день только). У вас побольше.

Ника Солнечная, так мальчик же, им положено побольше)))), мальчиков ниже 1700 редко кормят)))).

Ника Солнечная, у меня 1794 норма. Конечно чтобы достигнуть результата хочется дефицит калорий сделать больше, но наверное не буду. Лучше больше спорта, а режим еды оставить щадящий, чтобы в один прекрасный момент не сорваться.

Ольга Прокопенко, это верно. Я смотрю на ваши 1250 и мне даже как-то голодно за вас становится )).

Я теперь гречку почти каждый день ем, т.к. она источник кремния

Ольга Прокопенко, а почему такая дискриминация)). Мне вот тоже 15 кг нужно сбросить, но намного меньше система позволяет кушать).

Алексей, надо пойти тоже гречки сварить). Я ее тоже часто ела, сейчас что-то на другую еду перешла.

Саша, у меня 1250). У Ольги, может, тоже?).

Алексей, гречка - наше всё.

Ника Солнечная, исключительно по половому признаку))))), мы же девочки)))), у нас изначально мышечная масса меньше, соответственно энергии меньше расходуется, поэтому нам и кушать меньше надо))))). Тут не важно кому и сколько скинуть надо, важно, какой дефицит мы можем за сутки обеспечить. 1700 для девочек в основном режим поддержания нормального веса. Кстати, можете выставить себе в настройках режим поддержания будущего веса (-15 кг) и худеть на этой калорийности. Будет медленно, но верно)))). Другой вариант - использовать эту калорийность, когда совсем тяжко становится на дефиците сидеть, чтобы устроить небольшой отдых, например, на недельку, однозначно не наберёте вес, а скорее всего и сбросите немного.

Ольга Прокопенко, да и так что-то не очень быстро дело продвигается). С 1700, боюсь, не в минус, а в плюс выйду)). А не хочется 4 сброшенных кг опять себе забирать)). Уже тогда мне 11 надо сбросить). Всё-таки поменьше, чем было.

Саша, это точно. Но сегодня до нее не дошли руки.

Ника Солнечная, я со вчерашнего дня начал запасаться, так чтобы и недолго хранилась, но и чтобы всегда была под рукой на пожарный случай, чтобы углевода забросить )). У меня 100 грамовый стаканчик гречи, двумя этими же стаканчиками воды и вуаля! - три порции. Потом просто из кастрюльки , на глаз, беру треть и не опасаюсь - там точно 33 гр сырого продукта

Мои поздравления))) У вас всё получится! Продукты правильные, разнообразные. Так держать)

Anastasia, Спасибо. Поддержка - это сильнейшая мотивация. 

Саша, я тоже вчера вечером всё-таки ее сварила). Зато сегодня утром не было проблем с завтраком. Мне, может, тоже сырую крупу взвешивать, а то я записываю из пункта "гречка отварная без соли". Я так с овсяной делаю). Сухой ее взвешиваю и беру потом половину готовой порции или целую. Кстати, в грече много клетчатки. Кто-то на форуме только что про нее спрашивал.