Дневник питания и тренировок за 14.09.2017

котлет рецепт ваш или из базы? как-то белка в них мало

я дико извиняюсь, но складывается устойчивое впечатление, что Вы возложили на себя неподъёмную миссию по уничтожению сладких запасов в доме, чтобы другие не пострадали. Вчера был зефир, сегодня ещё какая-то хрень. Поймите уже, если дома есть сахар, то Вы не обязаны его есть. Это как история про алкоголика и его жену, которая старалась выпить сама все запасы спиртного в доме, чтобы ему меньше досталось. Если кому-то в доме надо сладкое, пусть ест, Вас это не касается. При этом калорийность не наели, белка не добрали, с жиром тоже жопа, а с углями красотень. Если голодно, не надо за сладости хвататься, ешьте белок, жир и сложные угли, а если коридор останется, только тогда сладости. Успеха

Мда, сладкое (запеканка, банан и Nesquick) в этот день не дало Вам набрать норму белков. Потому и рейтинг рациона невысок. А для похудения при ожирении очень желательно, чтобы основные нутриенты все были в норме как можно чаще. Мы ведь здесь за здоровье боремся больше, чем за фигуру 

А мне нравится рацион, люблю котлеты и конфеты . Только калории остались, нужно еще поесть.

tolstik11,  Ольга даёт дельные советы о том, как правильно наладить свой рацион, чтобы нам потом в ленте не читать посты про то, что "пили, ели, веселились, а на весы встали - прослезились"

НеОна, да, я прочитала. Но не вижу ничего плохого в сладком, главное, чтобы всё влезло в полоски. Здесь не перебор, а наоборот, не хватает немного белков, рыбы грамм 200 например. И всё, идеальный рацион с зелеными КБЖУ.

Вы давно с МЗР?у меня поначалу тоже были подобные перегибы,т.к. ооочень хотелось сладкого,но после подобных недоборов следовали срывы и зазоры,со временем научилась )

tolstik11, Да, со сладким можно худеть, если всё влезает в нормы, но проблема в том, что сахар это та же зависимость. Ничего хорошего от этой зависимости мы не получаем. Да, единственная зависимость, от которой мы не можем отказаться - это еда, но сахар вполне себе из этого ряда можно и нужно исключать, хотя бы минимизировать. Особо упёртые страдальцы переходят на заменители, но можно так себя не загонять. Лично я просто исключила его, но если мне хочется сладкого, то ем нормальный торт, а в зимний кофе с молоком кладу немного сахара (6 грамм), но со мной это случается не каждый день. Сладости в дом в основном гости притаскивают, сами же их и едят, а остатки стараюсь им же сбагрить. Чай и кофе приобрели свой настоящий вкус, две недели страданий, зато теперь ни за какие коврижки не возьму в рот сладкий (без молока))))). Тему эту можно долго развивать, но результат один - с зависимостью от сладкого надо бороться.

Ольга Прокопенко написал:
Да, единственная зависимость, от которой мы не можем отказаться - это еда,

Еда-это не зависимость,а БЕЗУСЛОВНЫЙ рефлекс (как дышать, спать и испражняться)  Отказ от еды (от слова совсем) СМЕРТЬ..

tolstik11, а рейтинг низкий и это не гут, надо выбирать или-или, что важнее и нужнее для здоровья, фигуры и жизни ...как говорится: "еда для жизни, а не жизнь для еды"

Ольга Б, из базы рецепт)

Georgij A, вы как долго уже правильно питаетесь?) Я только третью неделю выравниваю свой рацион.) У меня ранее были попытки экстремального отказа от старых привычек, это не работает. Есть такая вещь как сила воли - на ней можно долго держаться, до первого срыва. 
Я понимаю, что нужно отказываться от таких вещей как сахар, майонез и прочее. Кстати, сахар в чистом виде я давно не употребляю. В выпечке может или конфетах. Раньше чай без сахара пить не могла. Сейчас не могу с сахаром. Знаю свой организм, знаю, что ему нужно плавное, незаметное изменение, а не насильно его переводить на новые рельсы. Спасибо, что обратили мое внимание на ошибку, я буду стараться исправляться. Но всё же в первый месяц я даю себе поблажки и постепенно уменьшаю количество вредных продуктов, дополняю рацион чем-то полезным. )

Надежда Антонцева, третья неделя идет)

Oksana Volshebnitca написал:
вы как долго уже

С 20-го мая. В тот же день быстренько во всём разобрался, легко составляю себе рацион из всего того же, что и "до того", только в других количествах и пропорциях. Что более-менее кардинально изменилось, так это водичка - её по нормативу вроде показалось многовато сначала, но быстро привык, как привыкаешь ко всему хорошему.
Экстремальный отказ - что это? Мне не совсем понятно. Если что-то портит жизнь, и человек ограждает себя от таких влияний, то это вообще-то выход из экстрима, а не вход него. Я правильно формулирую? Поправьте меня, пожалуйста, и сформулируйте иначе, если не согласны.
Про сахар говорят специалисты, что это плохо. Давно говорят, сколько себя "немало-лет-уже" помню. Специалистам надо доверять, тем более, что они ведь и объяснили популярно, почему именно. Вот я не понимаю, на каких основаниях зиждятся нескончаемые обывательские вариации на эту тему. Объясните кто-нибудь, пожалуйста.
Вот покупаю я регулярно себе виноград. Белый, спелый, ароматный - красота. Покупаю сливы венгерские, обычные, но очень спелые, ароматные - люкс вообще. Персики, м-м-м крупные, сочные, с жёлтой мякотью, вкус такой бархатный. В какой-то неизбежной социальной ситуации может возникнуть кусочек тортовой синтетики с сахаром. Ну и ничего, переварим. И всё будет хорошо, даже прекрасно.

Oksana Volshebnitca написал:
Я понимаю, что нужно отказываться от таких вещей как сахар, майонез и прочее.

если не получается, худейте первые 10 кг с сахаром и майонезом.

На первое время можно постепенно снижать количество сахара и постепенно довести до минимума .

Georgij A, вы совершенно правы в том, чем натуральным можно заменить сладости) Фрукты, действительно, отбивают желание съесть сладенького. Вообще, такое желание пропадает, когда получаешь все необходимые элементы, как я замечаю по себе.

Но есть еще психологический фактор. И я говорю, в основном, сейчас об этом. Резкая смена рациона питания - это стресс для организма. Я так пробовала уже - я чувствую себя на диете. А это большое психологическое давление, так как ограничения я не люблю. 

Но я хочу быть здоровой, стройной и выглядеть отлично. Я понимаю, зачем мне питаться правильно. Зачем мне менять образ жизни в целом - потому что сейчас я меняю не только рацион, но и режим сна, физических нагрузок и многое другое. Это довольно затратная по энергии и вниманию вещь. 

И я нашла для себя выход - постепенное внедрение. Меня в данном случае интересует не скорость сброса веса (хотя я стабильно теряю согласно расчетам МЗР), а прочность перехода на новый образ жизни. По многим пунктам. Поэтому одна из задач для меня - сделать этот новый образ жизни - желанным, радостным. Чтобы психологически я воспринимала это как праздник. 

Не все тут разделяют мой способ самомотивирования, но для меня он работает. Это главное) Как говорится, поговорим через год.  Посмотрим, что будет) Ведь я нацелена на долгосрочное изменение. И не хочу потом возвращаться обратно, когда иссякнет сила воли. Я пробовала меняться на волевом усилии - для меня это не дает долговременных результатов. 

А под долговременным результатом  подразумеваю новую реальность для себя. Где какие-то продукты я не ем вообще, и не страдаю от этого, а без чего-то не могу представить свой день. 

Вообще для меня это большое исследование, приключение. И я так чувствую, что я только в начале пути. Буду учиться слушать тело, что ему нужно. Как лучше. Я думаю - тело - лучший советчик в этом)

Oksana Volshebnitca, у Вас все впереди,научитесь)

Ekaterina Figurina, так держать!

Ekaterina Figurina, Круто! мне бы так,  а в нашем маленьком городке и погулять-то некуда(завидую Вам по-белому!

А я на работу и с работы стараюсь пешком ходить (2км+2 км). Просто так выйти погулять времени не хватает. Сезон заготовок. Да и лень вечером куда то идти.

Ekaterina Figurina, нет, это не обо-мне, я такого не ем)для себя пеку сама, все пп и только на завтрак