Дневник питания и тренировок за 08.09.2017

Когда занимаюсь спортом, и есть не хочется)) Как думаете - картошка с мясом - это плохо? Есть у меня такое восприятие, что это не правильно, хотя все равно ем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами и сыром	200	308.2	23.4	22.2	3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	422	27	22.6	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	1020	437.6	30.7	6.4	63.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сайры	500	109	10	1.5	14.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Итого	700	295.9	34.1	7.9	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	33	1.5	1.6	3.3
Итого за день	2610	1188.5	93.3	38.5	117.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Время: 40 мин

Вечная диетчица 08.09.2017 20:02

Картошку с мясом боятся есть адепты раздельного питания. Вы на их секту не обращайте внимание, ешьте всё то, что дала нам мать-природа.

Елена Никитина 08.09.2017 20:43

Оксан, ну рассаживай своих таракашек в голове по лавочкам уже.. Пытаешься всё сразу запихнуть (тут у кого то подсмотрела выражение "впихнуть невпихуемое" Подмигиваю

И калораж непонятно низкий и жиров практически нет и картошка с мясом тебя напрягает.. Ты уж определись.. Хочешь низкокалорийный коридор , поменяй параметры веса и роста. Получишь желаемые-предполагаемые калорийные пороги, а от них расчет БАЛАНСА (специально выделяю это слово) Белков Жиров и Углеводов. Хочешь получить побыстрее результат и добавила физнагрузки, ну так не пиши их в дневник тренировок (пусть будут бонусом на дефицит калорий). Такое ощущение-"Хочу всё и сразу" Быстро только кролики плодятся.. Даже ребеночек, когда рождается сразу ходить не начинает, сначала переворт на животик, потом ползать и потом ходить.. Честно. сейчас у тебя только пока явно прослеживается быстрая дорога на выработку гормона стресса (кортизола) и силы твои "пламенные-задорные" иссякнут гораздо раньше, чем ты предполагаешь..Причем будет это резко и довольно неожиданно ..в один прекрасный день просто ТАК всё осточертеет (и хроническая усталость и синдром ожидания)..Успокойся.. Правильно всё делаешь, только как в старые советские времена "пятилетку за три дня" не стоит.. Ну и пожалуй самое главное, понимаю что ты стараешься по максимуму и хочешь как лучше. Только "ЛУЧШЕЕ очень часто бывает -враг ХОРОШЕМУ"

Елена 08.09.2017 22:22

Елена Никитина, да ладно Вам! Ворчать будем когда жаловаться начнет! А пока - все нормально, молодец!))))

Светик Светлана 08.09.2017 22:55

Можно было бы добавить перекус фрукты в первый и йогурт во второй) картоху с мясом ем, но редко, тоже много читала про крахмал, ги и т.д. Решила все фигня это.

Елена Ленус 09.09.2017 08:33

Что-то мяса не увидела, только курогрудь. Жиров маловато, надо бы добавить орехами. А отварной или запеченный картофель по мне так нормальная еда, все дело в количестве. С улыбкой