Дневник питания и тренировок за 04.09.2017

а овощи?

не знаю как на счет картошки (как никак "натур продукт" А вот масло "Бутербродное" (спред с трансжирами) -это да,,  ну и перебор по"углям" на 50 % даже в пределах коридора.. Дисбаланс

Елена Никитина написал:
А вот масло "Бутербродное"

Два кусочка по 10 г на фоне большого недобора жиров погоды не сделают.
Видимо Oksana только в начале пути? Ничего, опыт - дело наживное. Нужно какое-то время. А так, общее впечатление, что меню капризного ребёнка 

вкусно вы сегодня поели, правда без овощей очень плохо, очень полезно кушать салаты )

Georgij A, очень "мощный старт" и высокую планку девушка задала (и тренировки и зарядка для позвоночника и каждый день отчет в блог выставлять) ничего если продержится месяца 2-3 , то многие вещи "устаканяться" Хотя я сторонница последовательных поступательных (векторных) движений.. Здесь пока "мощный задор" и энтузиазм рулит (то же кстати неплохо) Умница, по большомук счету!

А овсяные хлопья Геркулес сырые грызли что ли?

Юлия Королева, может, автор на воде варила. тоже не учитываю продукты, в которых нет калорий, - воду и соль. 

Елена Никитина, бутербродное - это масло сливочное у меня "Алтайское". Вроде оно натуральное, я по калорийности смотрю - близкое к бутербродному)

Georgij A, похоже на меню капризного ребенка?)) В начале пути, вы правы. Ощущение, что я совсем не знаю, за что взяться! Как-то в семье не было никогда культуры правильного питания, хотя у меня есть желание к этому придти. Ощущение какой-то пустоты и отсутствия ориентиров. Надеюсь, наберусь опыта здесь, как же правильно)

Юлия Королева, нет, варила кашу - 5 минут) сейчас проверю, вроде бы писала в обработке, что варка)

Лето еще вернется, варила, да) На воде) А воду наверное, все же лучше записывать?) В первые пару дней писала, сколько выпиваю воды, а сейчас что-то расслабилась, надо вернуться к записям! Спасибо за комментарий!)

Елена Никитина,  спасибо за Ваш комментарий! Всё-таки вместе с кем-то, делясь своими успехами и неудачами - как-то повеселее и попроще двигаться к цели!

Oksana Volshebnitca написал:
бутербродное - это масло сливочное у меня "Алтайское".

заносите свои продукты в раздел "создать свой продукт" Да, будете "проваливаться" по микро-макро нутриентам, зато точно Ккал и БЖУ.

Елена Никитина, Ок! Хорошо! спасибо за подсказку!)

Oksana Volshebnitca, да не за что..жду отчет

Oksana Volshebnitca, я воду не записываю, потому что все блюда вношу в дневник списком ингредиентов. Это уже как вам  нравится - записывать или  нет. Но если соберетесь создавать рецепт для какого-то блюда, то тогда воду надо записать обязательно, чтобы не было арифметической ошибки.

Oksana Volshebnitca написал:
за что взяться

Я сразу стал пытаться составлять меню наперёд, насколько это возможно, просто стремлюсь и кое-что неплохо получается. Сначала определяю и вношу белковые продукты, они же дают немного жиров и чуток углеводов. Затем вношу фрукты, овощи или блюда из них до нормы углеводов, последние тоже могут дать немного жиров. И наконец, смотрю сколько ещё можно/нужно жиров, то есть масло в кашу, например, или салат полить. Таким образом я практически каждый день очень близко к норме нутриентов, не чувствую какого-нибудь недоедания, всё нравится. И результаты по весу такие, как я хотел.

Georgij A, Спасибо за подсказку, я как раз осваиваю дневник)))

Georgij A, толковый подход! )

Иногда в осенне-зимние выходные могу себя этим блюдом побаловать

Georgij A, здорово! Попробую сегодня этот метод!