Отчёт № 3

Успехи и наблюдения за сегодня 29.08.2017

1. Сделала гимнастику для позвоночника с утра. Встала на час раньше, чем вчера. Постепенно возвращаюсь к режиму сна. 

2. Сделала дыхательную гимнастику утром.  Я думаю о правильном насыщении клеток, а кислород - один из таких элементов, которые им необходимы, поэтому  подумываю о внедрении этой гимнастики на постоянной основе. Хотя бы раз в день для начала. Занимает всего 5-7 минут, а энергия возрастает в разы!
Как я ее делаю. 10 глубоких вдохов и выдохов по йогической системе, начиная с живота. Вдох носом - считаем определённое количество раз (например 6), далее делаем задержу на количество раз в 4 превышающих число раз вдоха (т.е. в примере - 24) и выдох медленный последовательный ртом на число раз в 2 больше, чем вдох (т.е. 12 в данном примере). С удовольствием послушаю, кто какие еще техники дыхания знает!

3. Сделала самомассаж с антицеллюлитным кремом (вообще по идее надо делать 2 раза в день, но постараюсь внедрить за этот месяц хотя бы 1 раз в сутки) Еще раз напоминаю себе, что я ищу не любые средства лишь бы похудеть, а некий баланс - внутреннюю гармонию. Чтобы уход за собой (и питание, и уход за волосами, кожей, внешний вид), чтобы сам процесс приносил удовольствие. Тогда это будет работать всегда. Так я чувствую это правильным.

4. Заполнила дневник питания. Питалась согласно списку, который продумала заранее. Но всё же чувствую пробелы в знаниях о питании, и что-то еще. Не могу пока понять что - но это ощущение мне знакомо, оно со временем накапливается и превращается в нежелание продолжать следить за собой. Похоже на усталость. Но вряд ли это усталость.. У кого-нибудь есть какие-нибудь идеи?)

Этот месяц у меня экспериментальный. Я особо не гонюсь сбросить максимальное количество килограмм. Потому что так уже было. Худеть я умею. Только важнее узнать причины, по которым я не поддерживаю всегда себя в лучшей форме. Разобраться в том, что заставляет меня забивать на себя и пускать всё на самотёк. Мой подход психологичен, однако, я предпочитаю совмещать его с действиями. Потому что думать о причинах можно вечно, а действие всегда даёт наглядный результат. А если еще есть хорошее понимание своего реального поведения, то изменяться намного проще. 

5. ОШИБКА! Я сегодня не ходила на прогулку!   Объяснила себе это тем, что много дел. Надо было убраться в квартире, разобраться с делами по работе и творческими делами. И я просто нашла отговорку. Самое неприятное, что я действительно поверила, что ТАК БУДЕТ ЛУЧШЕ. Но так ли это?  :ты

Итак, дополнительные задачи, которые появились до конца экспериментального месяца (27.08.2017-27.09-2017):

Помимо ежедневных прогулок и гимнастики для позвоночника, делать еще дыхательную гимнастику и самомассаж. Продолжать вести блог с ежедневными отчетами и дневником питания и тренировок. А еще хочу сделать 3х недельный курс массажа лица. Начну сегодня, прямо сейчас!