Отчет № 2

Мои успехи за сегодня (28.08.17)

1. Прошла 7,5 км со скоростью 6 км/ч. Конечно, это не бог весть какое достижение, но я приучаю себя к подвижности в течение дня. И мне это нравится. Ходить пешком я вообще люблю и замечаю, как положительно это влияет на настроение. А я еще человек творческий и мне постоянно нужны новые образы для вдохновения и создания историй, а на улице их полно, так что гулять мне полезно по всем фронтам!
Еще пользовалась лифтом через раз. Когда вспоминала, выбирала - пройтись по лестнице. 
2. Сегодня я сделала утреннюю зарядку для позвоночника, хоть с ночными съемками у меня совсем сбился режим и мое утро с трудом началось около 10 часов. Надо возвращаться к режиму, ведь вставать в 5 утра куда приятнее и продуктивнее для работы и жизни.
3. Сегодня  сделала открытие, что орехи не просто калорийные, а ЧУДОВИЩНО калорийные. Читатели моего блога на этом настаивают, и в общем, уговорили. И теперь я боюсь есть орехи без весов  
4. Я записала в дневник питания всё, что съела за день, но весы - это то, что должно появиться у меня уже завтра с утра!  Убрала ходьбу из тренировок. И без них дефицит калорий составил 300 с хвостиком. Меня радует даже такая мелочь) В конце концов, я много раз пыталась внедрить этот новый образ жизни. И поняла, что главное - радоваться каждым малюсеньким успехам, замечать их и отдавать им должное. Ведь мы взращиваем то, чему уделяем внимание. А по другому пути я уже ходила. И прекрасно знаю - что это такое - загнать себя беспокойством о том, что я никак не худею и вообще у меня ничего не получается, ошибка на ошибке! Это тлетворное мышление, которое заставляет топтаться на месте или вообще ведет к деградации.
5 Я по-прежнему сервирую стол перед каждым приемом пищи и мне это нравится. А еще сегодня приготовила курицу "а-ля капрезе" впервые в жизни. Рецепт мне понравился и даже получилось вкусно.

Наблюдения:

•  Выпила много воды сегодня. Потому что хотелось пить. Вообще я  не сторонница того, чтобы пить 2-3 литра  чистой воды ежедневно в любом случае. И стараюсь прислушиваться к организму. Но сегодня много белка в рационе, потому наверное и больше требуется воды.
• Чем больше ухаживаешь за собой, тем больше втягиваешься. Приятно сделать вечером парафинотерапию и маску для лица, это погружает в океан заботы о себе. И хочется чаще держать спину прямо и улыбаться. А рецепт то прост, оказывается.
• Ежевечернее заполнение этих отчетов помогает мне видеть успехи и с большим энтузиазмом исправлять недочеты.