Дневник питания и тренировок за 28.08.2017

Не получается пока соответствовать рекомендованному БЖУ в день. Перебор с белками. Может, имеет смысл завтра поуменьшить белки?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	535	451.1	31.2	11.8	53.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	900	183	18.6	3.6	18.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица а-ля капрезе	100	129.8	20.2	4.5	1.9
хлеб ржано-пшеничный	40	81.5	3.4	0.8	15.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	1080	617.7	30.1	30.1	57.3
Итого за день	3322	1721.6	123.5	71.9	142.7