Ольга Суражева
09.07.2014 12:06
Рецепт зеленый салат
Калорийность - 47.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Салат | 5 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
огурцы, зелень, заправить маслом, посыпать кунжутом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | 2.82% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.9%
b-car
4.8%
В1
2.9%
B2
2.7%
Холин
1.2%
B5
5%
B6
2.5%
B9
2.6%
B12
~
C
15%
D
~
E
9.8%
H
1.6%
вит.К
44.3%
PP
2.4%
Калий
6.7%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
5.8%
Na
18.2%
P
6.3%
Cl
16.2%
Fe
5.2%
I
1.9%
Co
10.8%
Mn
10.3%
Cu
10.2%
Mo
2.5%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
10.7%
Zn
2.1%
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
