Березка
04.07.2014 19:33
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
95
|
29.3 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Грудка куриная жареная |
45
|
79.8 | 14.4 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 828 | 261.3 | 22.7 | 4.5 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
47
|
129.3 | 10 | 9.1 | 1.7 |
| Грудка куриная жареная |
70
|
124.1 | 22.4 | 3.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 267.4 | 32.8 | 13.8 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 33.9 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Майонез "Пикник" 15% |
35
|
52.9 | 0 | 5.3 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 418 | 298 | 6.9 | 6.4 | 50.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 815 | 308.1 | 3.3 | 13.9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
40
|
127.2 | 6.8 | 11.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Рагу из летних овощей |
160
|
98.1 | 2.7 | 6.4 | 7.4 |
| Сосиски премиум Дубки |
96
|
255.4 | 10.6 | 22.9 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Майонез "Пикник" 15% |
30
|
45.3 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 476 | 598.7 | 23.1 | 45.5 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вобла каспийская вяленая |
50
|
117.5 | 23.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 550 | 332.5 | 25.5 | 2.8 | 17.8 |
| Итого за день | 3704 | 1992.4 | 99.8 | 85.1 | 169.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
