Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Итак, вчера первое испытание, день рождения моего брата!!! Вроде справилась! И по каллориям уложилась и была сыта!!! горжусь собой! Очень переживала как сдержаться от бутербродиков, пирогов и разных вкуснятин, но меня спасла окрошка!!!!! после хорошей тарелочки на еду уже смотришь спокойно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Кофе на молоке	250	160.3	3.5	3.8	30.3
Итого	325	279.3	13.1	12.5	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	500	288	16.5	11	32.5
Итого	500	288	16.5	11	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Торт Прага»	50	163.2	3.3	8.7	19.4
Итого	250	233.2	4.5	9.3	34.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	400	208	8.4	6.8	25.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	865	823.4	29.4	37.4	41.2
Итого за день	1940	1623.9	63.5	70.2	138.7