тренировка спина+грудь...
иногда кажется, что уже "на глаз" могу определить калорийность того или иного блюда, а ннет, вот на завтра слопала явно многовато запеканки))) все таки лучший завтрак - овсянка  
Прикреплен дневник питания

сегодняшний рацион как логичное продолжение "загрузочных" выходных... пора завязывать с чревоугодием)))
Прикреплен дневник питания

сегодня отлично потренировалась зале (тренировала ягодицы+бицепс бедра), да и с питанием кажется все неплохо  но чувствую себе уставшей, так как ни разу за неделю не получилось толком выспаться...
на выходных еду в гости, надеюсь сильно не накосячу)))
Прикреплен дневник питания

в силу некоторых обстоятельств, сегодня пришлось отказаться от тренировки... зато сегодняшним рационом я довольна)))
Прикреплен дневник питания

слов нет... пережор это еще мягко сказано  но ничего... именно столько ккал мне рекомендует мзр... так что надеюсь завтра весы не сильно меня расстроят)
Прикреплен дневник питания

сегодня отлично потренировала руки + мне кажется я уже настолько привыкла к такому образу питания, что уже автоматически выбираю именно то, что нужно моему организму)))
Прикреплен дневник питания

зажор однако, соотношение бжу просто кошмар, и как я только умудрилась(
Прикреплен дневник питания

сегодня весь день чувствую себя немного уставшей: на работу собиралась с трудом, усилием воли затолкала себя в зал, после тренировки ног сил бегать тоже не было, вот и ходила по дорожке меняя скорость/угол наклона 40 минут. очень хочется наконец то солнышка, весны и тепла...
Прикреплен дневник питания

сегодня даже добрала ккал до 100%, правда здесь не учитываются 381 ккал, потраченная на элипсоиде...
Прикреплен дневник питания

завтрак как основной прием пищи... на самом деле у меня их было 2... не успела сделать и кардио и силовую перед работой... кардио перенесла на завтра... надо все успевать))) Прикреплен дневник питания