Блог Мариана

Мариана

23.12.2013 11:56

Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

ужин - это приблизительно то что я съела за 4 часа корпоратива. танцевала мало так как самочувствие немного мешало.

что радует, так это то что не сильно перебрала по ккал (я бы это даже перебором не назвала при моей норме в 2000 ккал), никакой тяжести в желудке на утро небыла. даже съела на завтрак еще кусочек божественного сырника, который прихватила с собой с корпоратива - надо себя иногда баловать)))
Прикреплен дневник питания

Мариана

22.12.2013 01:19

Дневник питания и тренировок за 21.12.2013

стараюсь хорошо питаться, чтобы у организма были силы бороться с болезнью, но начал пропадать апетит Печально

Прикреплен дневник питания

Мариана

16.12.2013 14:35

Рецепт шокопай

Калорийность - 90.2 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	202 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание)	191 г
Какао-порошок	15 г
Овсяные отруби, сырые	35 г
Овсяная мука (Запекание)	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	120 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

измельчаем яблоки в блендере до состояния пюре (или можно сразу взять яблочное пюре), добавляем к ним молоко, какао и подсластитель (у меня была стевия), перемешиваем. часть отливаем в стакан, к остальному добавляем отруби, муку, разрыхлитель (можно еще специи или ароматизатор по вкусу). взбиваем белки, добавляем их к нашему тесту.
выливаем в форму, ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут
достаем корж, выключаем духовку.
прокалываем корж вилкой в разных местах и выливаем стакан смеси. ставим в выключеную духовку

рецепт взят отсюда: http://rtishcheva.ru/fchocopie.html

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.2 кКал	5.36%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	14.9 г	6.8%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

0.2%

В1

8.1%

12.4%

Холин

3.7%

6.9%

5.6%

2.5%

B12

5.1%

4.3%

0.2%

2.1%

5.4%

вит.К

0.8%

6.8%

Калий

11.2%

5.9%

11.3%

5.3%

16.6%

3.3%

11.7%

3.5%

10.4%

28.2%

23.5%

10.6%

6.6%

0.6%

5.5%

Мариана

15.12.2013 13:37

Дневник питания и тренировок за 15.12.2013

у меня гайморит ): колю антибиотики, врач сказал забыть про зал еще на неделю(((
но сейчас главное - выздороветь...
Прикреплен дневник питания

Мариана

15.12.2013 01:56

Дневник питания и тренировок за 14.12.2013

Прикреплен дневник питания

Мариана

14.12.2013 00:41

Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

Прикреплен дневник питания

Мариана

12.12.2013 20:10

Дневник питания и тренировок за 12.12.2013

Прикреплен дневник питания

Мариана

12.12.2013 01:06

Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Прикреплен дневник питания

Мариана

11.12.2013 01:15

Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

болеть скучно. хочу уже быть здоровой, а не сидеть целыми днями дома. сегодня от скуки напекла домашним овсяных печенек с курагой, шоколадом и сахаром, решила попробовать - мне они показались слишком сладкими - мч заявил что если мне слишком сладкие, значит как раз то что нужно))) насколько все таки вкус относительное понятие...
Прикреплен дневник питания