Дневник питания и тренировок за 15.11.2017

Итак, побывав в отпуске никак не могу самоорганизоваться и перестать жрать все, что вижу. Вчера у коллеги был день рождения и проставлялся он пиццей (хех... взвешивала на весах для корреспонденции, видели бы вы глаза нашего секретаря Широкая улыбка

) Ну а так если бы не моя слабохарактерность и сожраная пицца все бы у меня было совсем хорошо. Публикую в надежде, что устыжусь и все же возьму себя в руки.
P.S. Пусть вас не пугают круглые цифры, я всегда округляю в большую сторону (мне так больше нравится).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	597.6	23.2	29.3	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	240	2.4	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	2.4	0	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Итого	350	247.2	20.5	12.6	12.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия био-протеиновая питьевая клубника	250	155	10	3	22
пюре яблочно-грушевое Агуша	100	50	0	0	13
Итого	350	205	10	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	148.8	8	11.2	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	269	21.4	19.2	2.3
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	635	773.3	43.1	35.4	69.4
Итого за день	3075	1825.5	96.8	80.3	177.5