Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1065 | 276.6 | 7.8 | 4.8 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1140 | 190.4 | 1.9 | 1.2 | 41.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое |
100
|
137 | 23.1 | 4.2 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 1200 | 261.5 | 27.9 | 5.5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Активия БИО+ПРОТЕИНОВАЯ с черносливом и 5 злаками 1,5% |
130
|
109.2 | 9.5 | 2 | 13.4 |
Айран (тан) газированный |
500
|
120 | 5.5 | 7.5 | 7 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 870 | 246 | 15.5 | 10.7 | 20.9 |
Итого за день | 4275 | 970.9 | 53.4 | 22.2 | 134.7 |
Алёна написал:
Суть моей проблемы в том, что я так сказать убила диетами обменку
Алёна написал:
. А вот пережрать могу, не часто, но бывает =(
Алёна написал:
у меня есть проблема, я с ней борюсь как могу, я очень, очень быстро ем,
Ольга Волознева написал:
где прошли тест на пищевую зависимость?
первое, что хочется сказать так это то, что если вы думаете, что у вас проблемы по направлению работы вашей эндокринной системы, то обязательно обратитесь к эндокринологу)
советую прочитать книгу Джиллиан Майклз "Управляй своим метаболизмом"
второе, не мучайте себя голодовками, ваш нынешний рацион совсем не дело:-
- коридор калорийности наше все, всегда добирайте до минимума при любых обстоятельствах;
- баланс БЖУ как раз и нужен для того, чтобы ваша обменка поняла наконец-то, что вот оно то самое с чем ей надо работать;
- выбирайте по максимуму натуральные продукты, молочку желательно натуральную, со сроком годности не более 7 дней, несладкую, мясо, орехи и растительное масло - это ваши источники белка и хороших жиров; углеводы старайтесь выбирать медленные - крупы, например, дадут и клетчатку и хороший запас энергии)
- не стремитесь к быстрым результатам, стремитесь к самосовершенствованию) похудеть может каждый, но прожить после похудения в достигнутом весе - вот что главное) меняйте взгляд на свою жизнь)
- кухонные весы для этого дела просто обязательны)
- ориентируйтесь не столько на вес, сколько на объемы вашего тела) так прогресс намного заметнее)
могу писать много и по делу)) если что, спрашивайте))