Вот знаете, после начала ограничений себя в еде, я...

Как себя порадовать? Ну бывают такое состояние (перед кд) когда бесит даже кот/собака. Я ищу место, что бы побыть одной. детей на улицу, муж на работе... И вот момент истины .... Одеяло, кофе вкусный/ вина чуть чуть (расслабляет грамм 100-150) и фильм, который спонтанно захотелось посмотреть. Ну или перебираю любимый с теплым настроением. Я люблю один дома, отпуск по обмену...про Новый год короче. Ну музыкой еще. Или муж видит, что психую тащит в гости (развеяться). В "теплые" гости. Не в такие где надо наряжаться и краситься. А достаточно сделать хвостик и одеться. К свекрови например, она душевная женщина. Всегда настроение поднимает. Или выезжаем сосиски жарить. Все, что пришло на ум за 10 минут. 

Я в последнее время не ем сладкое, но ем фрукты разные. Тяги к сладкому даже нет. Каждый день на моих глаза дети и муж уплетают то печеньки, то конфетки. Мозг смотрит на это все и хочет присоединиться, но потом понимаю, что это мне не так уж нужно и ничего, держусь. Попробуйте когда хочется сладкого съесть что-нибудь из фруктов, может поможет. Конечно на фрукты тоже не сильно стоит налягать, но как альтернатива думаю будет намного полезнее.

я ем фрукты в меру, если хочется сладости - позволяю, тоже в меру, найдите себе занятие, тяга к сладкому от безделья и отсутствия положительных эмоций, заеды так называемые, запишитесь на танцы или аквааэробику, йога. стретч. пилатес. сейчас очень много всего. не обязательно в зале штанги таскать, очень хорошо расслабляет и отвлекает от мыслей о еде. Когда начинаешь вкладывать силы в свое тело жалко в него есть всяко разно, только ели понимаешь. что ну уж очень хочется. У меня в морозилке заморожены и ПП торты, и куличи еше с пасхи есть, и печеньки овсяные, и хлеб зерновой, стратегический запас такой, открываю каждый раз и думаю, когда же я все это съем? пока не хочется, но хочу ставить в рацион на завтрак и потихоньку подъедать, а то переморозятся и вообще вкус потеряют. Сейчас получаю кайф от того, что вписываюсь в коридор калорийности и вставая на весы, вижу отвесики, а еще когда вечером и ночью живот урчит, а я с ним разговариваю, "ну что урчишь, твое время вышло, давай-ка запасиками пользуйся, их еще много", вот такая извращенка стала

главное поймите, что ВАМ это надо, я к этому не один год шла, тоже не могла без сладкого, пока болезней не наела себе...

ох... еще несколько недель назад я бы написала иначе, а сейчас Ваше состояние души перекликается с моим. я например, на фоне своих жизненных проблем бросила дневник, начала "хавать мусор" и забросила спорт... и что самое удивительное я себе сказала какие-то другие слова при этом, если все это действует на меня лучше, чем игры в удовлетворение потребностей другими способами, то пусть так и будет! найти альтернативу "плюшкам" сложно, особенно когда ресурсы истощены. это важно и желаю Вам реализовать свои потребности по разному

Не секрет, что вы "запретили" себе вызывает настоящую зависимость.
1) Требуется время для "ломки".
2) Необходимо заместить "пустоту". Ведь по сути вы заедаете неудовлетворенность. А что уж у вас там: работа, отношения, неприятие себя, либо другие причины - только вам разгребать. Помимо рациона надо наполнить жизнь смыслом, разнообразием, другими (отличными от еды) удовольствиями и радостями. в противном случае, на "запретах" долго не протянуть.

Не унывайте))) все пройдет, как и дождь за окном, а пока улыбнитесь

У меня самое противное в таких ситуациях, что как раз ничего и не хочется. То есть умом я понимаю, что прогулка, спорт, гости (и т.д.) меня развлекут, но заставить себя не могу. Спасает книга, или журнал какой-нибудь женский.

Мне, признаться, знатно поднимает настроение читать похуденческие форумы  Там такоооооое бегает... 
А так... хорошее рукоделие, сериалы про маньяков, потискать котика, длительная прогулка или велопокатушки, выпить с друзьями по банке пива, съесть вкусной еды - настроение поднимает  
Правда, у меня не тяга к сладкому. Мои демоны иные.

Светлана, очень помогает уборка, лучше генеральная. И мысли в порядок приведёт и чистота в доме, как следствие - удовольствие от проделанной работы - выработка - дофамина

А я вас прекрасно (просто прекрасно) понимаю!
Я начинала также: отказ от сладостей вообще. Сначала вообще все было неплохо, но эйфория от начатого прошла и я начала впадать в такие вот настроения. Спасибо моей подруге, она отличный психолог. Сказала просто - тебе грустно не потому, что отказалась, не потому, что чего-то не хватает, тебе грустно, потому что сладкое для тебя было как один из источников удовольствия. найдешь замену - пройдет. Не стоит полагать, что мы так уж зависимы от еды. Это совсем не так.
Спустя неделю-две после разговора с ней я приняла для себя, как данность - я не зависима от сладкого, но и отказывать себе в нем - это ошибочный путь. Если я решила ОТКАЗАТЬ себе в сладком - значит со мной что-то не так, значит я все же зависима от него. Это ж как от курения, алкоголя отказываться (бросать). Не, со мной такая штука не пройдет. Я стала вводить его по-не много, спасибо МЗР, контроль и слежка - соратники в этой нелегкой битве.

С тех пор я чаще стала анализировать моменты, когда я начинаю хотеть сладостей. Отслеживала факторы, которые приводили к возникновению желания. Вообще пыталась понять, что происходит в моей голове. 
Незаметно для себя, мне кажется я одерживаю победу.
Недавно опять с той же подругой обсуждали эту тему. Она мне говорит "ну да, ты решила будто бы мне доказать, что ты независима от еды". Как же удачно совпали звезды, что я выбрала не этот путь, Я решила объяснить себе, доказать себе, что независима от вкусняшек. 

В общем как-то так. Мой совет: думайте, анализируйте, отслеживайте причины. 
Мне нравится, когда дают в общем-то дельные советы по поиску альтернативного источника удовольствия. Я стараюсь идти другим путем. Ищу причину и пытаюсь решать её. А альтернатива придет сама собой, без устранения причины все пути и способы обречены рано или поздно на провал, правда, исключения бывают.