Дневник питания и тренировок за 19.08.2017

Привет!
День вышел вот таким.
Как вы думаете, стоит ли редактировать рацион, если вес идет вниз?
Как вы относитесь к арбузам , считаете ли их вредными для похудения?

Всем хорошего дня и вечера, ну и ночи=)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Овсяная Мука	30	111	3.6	1.8	19.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сироп Агавы	15	46.5	0	0.1	11.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	885	445.7	35.9	10.3	50.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад роял форест	20	107.8	2.4	8.4	5.2
Итого	570	386.8	31.8	17.3	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	108	2.8	0.4	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	198.9	5.1	14.4	12.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб бурже	30	67.5	2.3	0.8	12.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	273.4	7.8	15.2	26.3
Итого за день	2585	1187.3	76.7	43	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 19.08.2017 21:14

Маловато.

Чиабатта 19.08.2017 21:16

Маргарита, стараюсь добирать, но просто по времени пока не успеваю=)
А вот то, что на ужин хлеб не сильно страшно?

Маргарита 19.08.2017 21:21

Чиабатта, Нет. Нужно было ещё с маслом. Вы Жиры не добрали.

Ирина Клеева 20.08.2017 08:02

К арбузам отношусь очень положительно Широкая улыбка

Вкусная и сочная сезонная ягода.Кушайте на здоровье!Главное-заданные МЗР нормы не превышать.

Татьяна дочь Павла 20.08.2017 08:42

"Вот какой у нас арбуз! Замечательный на вкус" Ешьте на здоровье!

20.08.2017 08:48

Арбузы люблю, на похудение не влияют, если соблюдать КБЖУ.

Ольга 20.08.2017 09:00

Чиабатта написал:
Как вы думаете, стоит ли редактировать рацион, если вес идет вниз?

В какую сторону и зачем? Добирать калории до нижней границы обязательно.

Чиабатта 20.08.2017 09:40

Ольга, я отчасти про то, что хлеб убрать вечером, или фруктов много. А до границы стараюсь добивать, пока потихонечку почти дохожу С улыбкой

Ольга 20.08.2017 09:59

Чиабатта, ничего не надо убирать ни вечером, ни утром, лишь бы это вписывалось в ваш коридор калорий )

Наталья Данина 20.08.2017 10:15

На ужин можно было бы добавить либо масло сливочное на хлеб, либо сметану в суп, к огурцу подрезать капусту, чтобы клетчатку поднять.

Maru_Sova 20.08.2017 11:55

Орешков можно к такому рациону добавить. Про арбуз - тема деликатная. Вроде не вредно при диете, но если хомячить по полкило за раз, как это обычно происходит, то желудок можно растянуть порядочно.

Чиабатта 20.08.2017 14:04

Maru_Sova, как раз сегодня про орехи вспомнила, спасибо С улыбкой

Сегодня у меня вышло где то 270 на перекус.Теперь на неделю можно про него забыть)

Чиабатта 20.08.2017 14:05

Наталья Данина, овощей точно в следующий раз добавлю)
Спасибо!