Рада Соломенская
15.08.2017 17:02
Дневник питания и тренировок за 15.08.2017
первый день.Нужно сбалансировать питание,чтоб убрать обострение
дисбактериоза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 100 | 337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 450 | 242 | 8.5 | 8.2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
100
|
176 | 18.6 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 410 | 403.8 | 29.6 | 15.4 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржик Молочный |
41
|
143.5 | 2.8 | 4.7 | 26.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 246 | 191.5 | 2.9 | 4.7 | 38.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный |
85
|
346 | 7.2 | 23.6 | 27.2 |
| Итого | 85 | 346 | 7.2 | 23.6 | 27.2 |
| Итого за день | 1491 | 1638.3 | 63.3 | 70.1 | 187.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
