Смотрю на свою таблицу и становится грустно .Белков и углеводов не хватает ,а жиры постоянно в избыт...

Пусть это будет самый большой повод для грусти)))

не подскажем, потому что не видим таблицу. Опубликуйте дневник

А что можно сделать? Сократить жиры и добавить белок. Меньше масла , больше белка и какой-нибудь фрукт дополнительно. 

У меня та же ситуация. По таблице выбрать продукт из своего рациона с наибольшим количеством жира и заменит его.

ну да, изменить рацион, убрать супер жирное (по таблице же можно посмотреть), заменить какие-нибудь продукты другими. либо забить, перебор жиров не страшен, перебирайте. а вот белков лучше бы постараться до нормы подтянуть

вы берете готовые блюда из базы ? если да то создавайте свои рецепты может там не все так плачевно как вам кажется .

Сегодня попробовала сбалансировать меню на весь день , кажется получилось .