palacheva ld
20.08.2018 13:24
Ура , цель достигнута , похудела до своих 80 .Сейчас 79.4. хотелось
бы немного отдохнуть и встать на поддержание , но не знаю как .Люди
добрые подскажите .Ну не получится , буду худеть дальше .
1
1
palacheva ld
29.03.2018 12:21
Младшенькая дочура оплатила версию мне в подарок на 8 марта ,
теперь не заморачиваюсь .
1
palacheva ld
24.03.2018 07:13
Вчера старшая дочь пригласила в бассейн , боже какое удовольствие
.Надо взять в практику выезжать хотя бы изредка .Летом -то
каждый день на речке , а зимой всё руки не доходили .
1
palacheva ld
21.03.2018 17:22
Купила сегодня свежей клубники и вот , что из этого получилось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| булочки творожные |
85
|
227 | 9 | 7 | 29 |
| булочки с яблочным повидлом |
64
|
191 | 3 | 4 | 32 |
| Итого | 164 | 469 | 13 | 12 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133 | 3 | 4 | 22 |
| Мясо отварное |
100
|
307 | 34 | 18 | 0 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Клубника, сырая |
162
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 537 | 557 | 40 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
424
|
135 | 2 | 1 | 32 |
| Итого | 424 | 135 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| папоротник со свининой |
180
|
224 | 14 | 12 | 14 |
| Итого | 180 | 224 | 14 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 201 | 18 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2505 | 1588 | 90 | 60 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
palacheva ld
12.03.2018 14:46
Социалку мне всё равно не заработать , а читать все эти дневники
пошло и скучно ,поэтому остаюсь на облегчённой версии .Подумаешь
нет полосочек .обойдусь без них .Зато и свои дневники печатать не
буду .А социалка пусть отдыхает от меня .Вообще мне не стала
нравиться эта версия .
5
5
palacheva ld
06.03.2018 20:51
Так - как рацион составляю с вечера на следующий день , то публикую
то, что возьму на завтра и послезавтра на работу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63 | 2 | 0 | 12 |
| карпаччо из мяса птицы |
80
|
76 | 2 | 13 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 397 | 190 | 4 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко запеченое |
216
|
213 | 0 | 0 | 49 |
| пирог слоёный с творожным сыром |
100
|
306 | 7 | 18 | 25 |
| Итого | 316 | 519 | 8 | 19 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
168
|
183 | 4 | 5 | 28 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
157
|
355 | 21 | 29 | 0 |
| Итого | 325 | 538 | 25 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 155 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
25
|
146 | 5 | 12 | 5 |
| Итого | 25 | 146 | 5 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1218 | 1533 | 53 | 88 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
palacheva ld
06.03.2018 13:12
Пришла с работы , а завтра опять на двое суток . С рационом
заморачиваться не стала возьму всё одинаковое на оба дня .Устала
уже , но надо выручить человека .Яж живу одна , дети выросли ,
внуки далеко .Вот и развлекаюсь .
palacheva ld
03.03.2018 10:43
Вот такой рацион на работу .Немного не добрала белков, но если
наберу белки ,значит переберу углеводы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| хлеб горчичный |
32
|
86 | 2 | 1 | 16 |
| Паштет из печени |
54
|
159 | 7 | 14 | 0 |
| Итого | 371 | 296 | 10 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский с цукатами |
65
|
236 | 3 | 4 | 46 |
| Итого | 65 | 236 | 3 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| котлеты с индюшкой |
160
|
310 | 21 | 13 | 25 |
| Итого | 360 | 512 | 27 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 165 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 150 | 272 | 19 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111 | 6 | 9 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 111 | 6 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2131 | 1499 | 68 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
palacheva ld
28.02.2018 19:23
Меня на этот подвиг подсадила моя младшенькая .Когда жила у неё ,
помогала с детьми , их 3 а садик летом не работает , на ремонте
.Она как раз тоже худела .Начала в конце мая Со 106 КГ .На данный
момент 85.8 .Цель 80 .Думаю к годовщине справлюсь .
palacheva ld
22.02.2018 09:26
И опять всем здрасте .23 у меня день рождения и я как
повелось по праздникам на работе .Ухожу на сутки .Но я не к этому
.25 придут дети , а они у меня постятся .Вот сижу и выбираю постное
меню .Может кто подскажет , что нибудь интересненькое ? Может
у кого есть опыт ?
2
14
