Дневник питания за 25.03.2021

Мой рацион на сегодня, конечно, далек от идеала. Есть неправильные продукты в виде "закуска грибная", но сыр по утрам немного поднадоел, решила эту неделю сделать перерыв и поесть на завтрак "неправильной"еды. Хлеб зерновой в обычном рационе грамм 50, не больше. но утром проснулась с диким чувством голода и поэтому всё так как есть))) Завтра будет рацион более естественный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон "солодовый зерновой"	96	291.9	9.1	7.3	47.2
Закуска грибна	45	124.1	0.5	12.2	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	641	426	10	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	150	180.3	25.5	7.5	2.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	670	250	25	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузные палочки	5	20.1	0.4	0.4	3.8
Итого	5	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевое мясо сухое	50	190	25	1	10
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	200	56	3	0.3	6.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	150	25.5	2.4	0.3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	415	370	30	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	700	97	1	0	19
Итого за день	2531	1165	68	40	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 25.03.2021 18:12

Светлана! Привет, нормальный у вас рацион. Чай травяной поддерживаю! Постоянно в семье пьём чай с различными травами! И творог с мёдом - это моё любимое! Мы в семье давно заменили сахар на мёд Поцеловали