Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

25.06.2018 22:16

Дневник питания за 25.06.2018

Это мой рацион на сегодня. Попробовала сделать курино-кабачковые колобки, получилось неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	72	169	5	0	35
сыр Королевский	31	111	8	8	0
Шпроты в масле. Консервы	35	127	6	11	0
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	240	463	23	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	153	84	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	80	145	16	9	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28	1	0	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Итого	320	235	19	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	102	56	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28	1	0	4
Огурец, грунтовый	120	16	1	0	3
Курино-кабачковые колобки	90	94	12	3	3
Итого	330	139	14	3	10
Итого за день	1145	980	65	42	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги