Светлана
26.05.2018 22:22
Дневник питания за 27.05.2018
вот такой у меня завтра день: утром завтрак, потом учеба + хождение
по делам = вечером дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянковый завтрак |
220
|
289 | 10 | 5 | 52 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 292 | 11 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261 | 36 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хліб "Добрий зерновий" |
50
|
129 | 4 | 2 | 23 |
| Итого | 510 | 466 | 43 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| творог легкий |
150
|
74 | 12 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 420 | 220 | 13 | 1 | 41 |
| Итого за день | 1553 | 1027 | 69 | 24 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
