Светлана
26.05.2018 19:25
Дневник питания за 26.05.2018
Сегодня мое БЖУ без активных тренировок, но силовую думаю сделаю. а
может и нет. не знаю. Но если будет, то на ночь йогурт попью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
34
|
89 | 2 | 1 | 17 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 19 |
| Итого | 567 | 471 | 24 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хліб "Добрий зерновий" |
74
|
190 | 6 | 3 | 34 |
| Курица в собственном соку, консервы |
50
|
91 | 11 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 340 | 20 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Хліб "Добрий зерновий" |
50
|
129 | 4 | 2 | 23 |
| Итого | 170 | 175 | 5 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог легкий |
200
|
99 | 16 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 220 | 165 | 16 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1584 | 1152 | 67 | 38 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
