Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

Еще 4 дня и будет ровно 2 месяца как я в МЗР. Специально до 24-го даже взвешиваться не стану. Интересно, сколько получилось сбросить за 2 месяца? по плану должно быть 8кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хліб "Добрий зерновий"	50	129	4	2	23
сыр Королевский	50	179	13	13	1
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	205	368	21	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	250	240	5	7	38
Куриный окорочок (Жарка)	50	65	9	3	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	505	376	18	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	250	240	5	7	38
Куриный окорочок (Жарка)	100	130	18	6	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	550	502	40	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Итого	20	65	0	0	16
Итого за день	1280	1312	80	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренировка будет на пресс, но я что-то не могу разобраться с предлагаемыми упражнениями, поэтому забила старую тренировку. По каллорийм она так и будет