Дневник питания и тренировок за 18.05.2018

меню на завтра готово. Надеюсь, у мужа получится привезти клубнику. Ну .а если нет, обойдусь без нее. а что делать...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
сыр Королевский	30	107	8	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Яичный белок куриный	20	9	2	0	0
Итого	385	201	13	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	150	181	24	7	4
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	470	250	24	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	350	263	11	2	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1	0	3
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Петрушка	10	4	0	0	0
Укроп	10	4	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	50	81	1	7	1
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Итого	390	315	30	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Итого	320	250	17	5	34
Итого за день	2065	1351	97	42	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня в связи со своим не очень хорошим состоянием, пришлось отказаться от силовой тренировки. Но хоть походила. Завтра с утра сделаю силовое, после сразу растяжечку, а вечером снова ходить. Благо тепло, запахи цветения... красота!