Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

11.05.2018 11:49

Дневник питания и тренировок за 11.05.2018

меню на сегодня готово! немного всего не добираю, но чувства голода вечером не испытываю. Главное, вовремя лечь спать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в фольге	86	154	15	10	0
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	191	214	19	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельный уголок	80	260	5	5	48
Итого	80	260	5	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302	12	3	55
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Итого	455	442	22	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210	43	3	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
сыр Королевский	25	89	6	6	0
Итого	455	384	57	15	6
Итого за день	1331	1372	105	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренировка выполнена! можно спокойно проводить день, занимаясь повседневными делами.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Время: 40 мин

1

all 11.05.2018 21:40

"Главное, вовремя лечь спать" - звучит прямо как девиз всех худеющих С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина