Хочу обратиться к мужчинам! Дорогие мои, нужен ваш...

Хочу обратиться к мужчинам! Дорогие мои, нужен ваш совет! мой муж (тоже здесь зарегистрирован, но у него нет времени здесь сидеть, поэтому доверил мне) имеет лишний вес: на рост 175см приходится 103кг, большая часть сосредоточенна на животе). У него работа - водитель, рано утром ушел, а если в командировке , то и ночью, к вечеру пришел. Ну как тут составить правильный рацион? Может кто порекомендует свой дневник за какое-то время пересмотреть... буду очень благодарна!!!

Дмитрий 09.05.2018 19:58

Полный отказ от сахара и мучного на первое время. С собой контейнера, что не портится. Гречка, чечевица, яйца вареные до обеда не должны испортиться. Можно в термос вместо жидкости грудку попробовать класть. Не покупать в киосках чебуреки, не пить кофе со сливками и сахаром.
До работы и с работы ходить пешком.

Светлана 09.05.2018 21:37

Дмитрий, спасибо!

Анастасия 170/85 09.05.2018 22:04

Если он где-то питается по маршруту, то можно выбирать только мясо/рыбу и каши. Пусть даже будет жареная в масле и кляре (хотя лучше гриль), главное без подлив, супов и картошки. Вес потом скажет - вы внесете в дневник.

Светлана 09.05.2018 22:40

Анастасия 170/85, он иногда на работе в столовой ест, их кормят. Но там такая еда... больше диетическая, вареное, каши, жаренного нет.