Дневник питания и тренировок за 09.05.2018

ничего нового, все по старому. пишем дневники, выкладываем, зарабатываем на социалку. купить ее что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плавленный сыр с паприкой	90	213	9	18	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	295	431	25	33	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	50	41	9	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	165	134	12	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	560	314	9	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченный с приправами	200	176	4	2	36
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	400	278	25	4	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	100	82	18	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	110	115	18	0	9
Итого за день	1680	1344	91	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

так, вторник немного профилонила, надо в среду нормально повторить тренировку не забыть про плановую растяжечку.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	35		35

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Время: 55 мин

Ольга Ткаченко 08.05.2018 21:38

Я бы уже давно купила если знала ка оплатить из Украины и не морочила себе голову

Светлана 08.05.2018 21:40

Ольга Ткаченко, та легко! карточкой VISA Можно и с гривнами, она сама посчитает курс. Я тоже из Украины, на днях денежки на карточку поступят и я оплачу.

Ольга Ткаченко 08.05.2018 21:56

Светлана Кудрявцева, Виза это которая приват банка?

Cat 08.05.2018 22:00

Ольга Ткаченко, да и не только, все на которых есть пометка виза, у меня например ещё agricole

Ольга Ткаченко 08.05.2018 22:03

Nataly, ну не знаю где ты живешь а в Луганской обл очень сложно если город не большой найти что то кроме ощад банка и привата,первым точно не перевести ,узнавала

Cat 08.05.2018 22:10

Ольга Ткаченко, Я из Киева, сама не платила, но собираюсь, я думаю не важно какой банк, главное что б на карточке был нарисован один из этих значков(в разделе подписки так сказано)

Инна Инна 08.05.2018 22:18

Ольга Ткаченко, с Привата-легко!

Светлана 09.05.2018 07:35

Ольга Ткаченко, там, Натали все верно пишет. Если есть приват-24, то вообще без проблем. Если нет, то через любой терминал, он принимает как правило все карточки, только для чужих комиссия больше.

Фрида Г 09.05.2018 07:48

я открыла счет на Paypal и оплатила,связалась с разработчиками ,сообщила. правда сумма чуточку больше.

ОльгаW 09.05.2018 08:34

А не проще через сбербанк онлайн заплатить? У меня ушло 7минут ровно.

Марина Яценко 09.05.2018 08:52

А что и правда так сложно по оплате?

Анастасия 170/85 09.05.2018 12:18

Можно через кого-нибудь из знакомых у кого есть электронные кошельки вебмани или яндекс. Вы им денюшку, они вам оплату. Без комиссии. Только надо будет дать доступ к аккаунту, а потом сменить пароль.