Дневник питания и тренировок за 07.05.2018

мой дневник на понедельник готов. по БЖУ не дотягиваю ( с учетом тренировки)... пока даже не представляю чем " догнаться", ничего не хочется.

Хочу выразить благодарность (без стёба, реально) всем, кто реагирует на мои посты, комментарии. Где-то мы сходимся во взглядах, где-то нет. Это не важно. После бурь эмоций разного характера, я всегда разбираюсь с мнениями, которые отличаются от моих. Например, я долго могу спорить с приятельницей о ее новых открытиях (в плане сочетаний продуктов), а потом дома поразмыслить и попробовать применить на себе, почувствовать разницу. Так что я желаю всем форумчанам достижения своих целей теми путями, которые вы для себя определили!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Королевский	50	179	13	13	1
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Мажор с вишней	29	94	1	0	22
Итого	184	333	18	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	150	124	27	0	2
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	470	192	27	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	250	45	7	1	4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Итого	455	196	31	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мажор с вишней	58	187	2	0	44
Итого	58	187	2	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	200	212	4	18	8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Итого	300	304	24	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2	0	24
Итого	300	129	2	0	24
Итого за день	1767	1344	105	42	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

О! разобралась как добавлять свои упражнения. Это правда очень удобно, не искать в списке примерно что-то похожее ,а зная количество калорий, которые ты расходуешь, просто забить блок упражнений в одно название! Спасибо, создатели сайта!!!