Если кто-то только собирается завтракать (перекусы...

Если кто-то только собирается завтракать (перекусывать) мой пост не читайте, испортит аппетит). 
Я хочу обратиться к форумчанам, ну не одна же я такая) Вот, например, я не ем бананы ,семечки, не пью молоко на голодный желудок - у меня от этого он просто останавливается, начинается неимоверная тошнота и боли в поджелудочной ( после первых родов такое началось). Зная эту свою особенность, я не эксперементирую со своим организмом. Но вот сегодня на завтрак я решила по рецепту одной из форумчанок приготовить необычное блюдо, на первый взгляд ничего страшного, но результат... короче через рот завтрак вошел, через него и вышел. А теперь, извините за подробности, такой вопрос: и как мне его посчитать по БЖУ? что-то осталось, что-то спустя час ушло...