Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

ну, вот мой рацион на завтра, снова я вне дома и приходится делать поздний ужин. Добавится еще и тренировка, но пока не знаю какая.
подкорректировала дневник вечером исходя из своего ужасного самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш персидский	58	127	4	0	28
творог нежирный	150	124	27	0	2
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7	6	0
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	383	403	42	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137	30	1	0
Итого	150	137	30	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш персидский	174	381	12	1	84
Итого	174	381	12	1	84
Итого за день	1207	921	85	13	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не смотря ни на что, план по тренировкам на эту неделю выполнен. фух! результат - 1кг, но учитывая мои пережоры среди недели))) это очень даже неплохой результат!