Дневник питания и тренировок за 04.05.2018

Завтра два важных мероприятия: у одного ребенка прощание с Букварем, у другого специальная комиссия для школы. Поесть толком получится лишь вечером. Тренировку кое как сунула на 17.00, не хочу на ночь прыгать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон "солодовый зерновой"	50	152	4	3	24
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
сыр Королевский	50	179	13	13	1
Зефир с ароматом манго	45	166	0	0	39
Итого	250	557	22	20	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
творог нежирный	150	124	27	0	2
Итого	470	192	27	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	183	40	2	0
Салат из редиски со метаной	140	149	2	13	5
Итого	340	332	42	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234	9	14	14
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	370	300	10	14	30
Итого за день	1430	1382	102	49	126