Всем доброго времени суток! Думаю я не одна, кто ч...

Всем доброго времени суток! Думаю я не одна, кто черпает информацию о похудении из разных источников. Так вот у меня возник такой вопрос: я начинаю тренировки, по плану (предлагаемых тренировок вне этого сайта) мне необходимо увеличить показатели по КБЖУ. Я бы хотела, чтобы все было правильно, создавать свои упражнения здесь, но как тогда быть с КБЖУ? Как внести в план тренировки, чтобы они показали здесь на сайте необходимое получение БЖУ. Ведь при тренировках увеличивается не только калории, но и потребление всего остального? Кто как делает, поделитесь, научите, пожжжалуйста!!! может всё гораздо проще, чем я думаю? Смущаюсь

Ольга Б 30.04.2018 22:33

мзр ккал увеличивает только за счет дополнительных углеводов, жиры+белки не меняются

Светлана 30.04.2018 22:35

Ольга Б, а можно где-то внести информацию о тренировках ,чтобы мзр просчитал всё с их учетом?

Ольга Б 30.04.2018 22:36

Светлана Кудрявцева, в дневнике тренировок)))

Светлана 30.04.2018 22:38

Ольга Б, там только калории( только что внесла фейковое упражнение, чтобы посмотреть, начислили 7 калорий...

Ольга Б 30.04.2018 22:40

Светлана Кудрявцева, создай треню на 200-300 ккал, все станет наглядней

Светлана 30.04.2018 22:43

Ольга Б, Спасибо большое!!! Посижу, пересмотрю, может здесь есть мои упражнения или близкие к ним

Алексей 30.04.2018 22:44

Светлана Кудрявцева, так мзр только так и учитывает тренировки: по затраченным калориям добавит углеводов в дневнике питания.

Светлана 01.05.2018 00:18

Алексей Соколов, вот что это такое)! смотрю свои линеечки с тренировкой, вижу: калории в пределах нормах ( не ниже минимума), а БЖУ сверх нормы. Хотя! хотя... при затратах на тренировки, надо увеличивать эти показатели тоже, а то иначе на чем добирать калории, если БЖУ уже на границе? Как-то здесь этот момент не учли...

Алексей 01.05.2018 00:31

Светлана Кудрявцева, все учли: калорийность увеличивается за счет увеличения углеводов.

Светлана 01.05.2018 00:31

Алексей Соколов, а белки? не бЕлки)))

Алексей 01.05.2018 00:33

Светлана Кудрявцева, нет, не увеличиваются. Вы можете сами выставить в настройках нужное Вам количество макронутриентов.

Светлана 01.05.2018 00:46

Алексей Соколов, спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! зашла в настройки, подкрутила все показатели и теперь могу спокойно составлять меню. Еще раз: огромное спасибо!!!

Алексей 01.05.2018 01:16

Светлана Кудрявцева, да на здоровье С улыбкой