Светлана
29.04.2018 13:41
Дневник питания за 29.04.2018
воскресный день разгаре) меню супер, мне нравится .углеводы
специально занизила, потому что был накануне перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в фольге |
82
|
147 | 14 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 87 | 153 | 15 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) |
100
|
129 | 9 | 4 | 13 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 120 | 208 | 9 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
424
|
261 | 16 | 12 | 22 |
| Итого | 424 | 261 | 16 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски со метаной |
250
|
266 | 5 | 23 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 390 | 371 | 26 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1321 | 1123 | 69 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
