Светлана
25.04.2018 23:05
Дневник питания за 26.04.2018
меню на завтра готово. по соц.версии все показатели в пределах
нормы. Отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино) |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183 | 5 | 2 | 36 |
| Итого | 440 | 553 | 20 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог нежирный |
100
|
82 | 18 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 120 | 148 | 18 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино) |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Итого | 220 | 334 | 8 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
200
|
36 | 5 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 103 | 20 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1050 | 1140 | 67 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
