Светлана
24.04.2018 00:08

Дневник питания за 24.04.2018

ну, вот завтра день будет более насыщенный, а то что-то сегодня ложусь спать с чувством нелегкого голода(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3 1 25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Колбаса вареная молочная
50
123 6 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167 7 10 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
400
246 15 11 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
50
92 10 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)
10
66 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог нежирный
70
58 12 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик 24.04.2018 00:09
Зато может быть за ночь к утру похудеете)))
Светлана 24.04.2018 00:12
если спать не лягу, то не похудею))) Заметила, хорошо высыпаюсь - вес радует, если же недосплю, как бы правильно не худела - вес стоит
Марина 24.04.2018 00:35
С чувством голода нельзя... Иначе потом все вернется. Или придется постоянно держать себя в ежевых рукавицах, что совсем плохо для эмоционального состояния и организма в целом.. Я сейчас скидываю с психологом-диетологом, совсем другой подход. Голодной себя вообще не чувствую.
Светлана 24.04.2018 00:36
Марина, да я раньше тоже не голодала, а сегодня как-то неправильно пообедала и весь график пошел коту под хвост
Ирина 24.04.2018 00:38
Как вы вообще выживаете с такими калориями я если на ужин не вточу столько же сколько за все завтраки, обеды и перекусы то не засну. Рспект и уважуха вам Лежу вот сейчас и еле себя сдерживаю чтоб не пойти и не зажевать бутер с колбасой
Светлана 24.04.2018 00:42
Ирина, я спасаюсь апельсинами и тем, что спать ложусь в нормальное время. Сегодня засиделась, дела. Калории оказывается нормальные, только я поняла для себя, что нельзя включать в рацион полуфабрикаты, типа вареников или пельмешек. Они весят много, поэтому их можно совсем малость, штук 5. Но после них разыгрывается зверский аппетит! Вот это меня сегодня и вывело из равновесия, пришлось курочку на обед всю пустить, от гречки на ужин отказаться((( вот и получается непредвиденное голодание...
Ирина 24.04.2018 00:50
Светлана Кудрявцева, ойинет пельмешки в количестве 5 штук это та еще пытка. Уж если есть то хотяб 30, если 30 нельзя, то лучше и вробще рядом с ними не дышать. Остановиться после пяти нереально вообще))) ээх жизнь полна соблазнов
Светлана 24.04.2018 01:12
Ирина, или хотя бы 20. Я в воскресенье утром после пельмешек догонялась крабовыми палочками в кляре. В понедельник съела на обед запланированный ужин))) всё! на этом мои эксперименты с пельмешками закончились)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты