Дневник питания за 23.04.2018

Меню на сегодня готово. Мне вот интересно, если, допустим, вчера человек переел всего, а сегодня сбросил показатели от предлагаемой нормы - это будет баланс между вчера и сегодня? или каждый день - это новая страница?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	100	82	18	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	420	151	18	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем "Знатные"	100	244	7	6	39
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	20	132	0	14	0
Итого	120	376	7	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	550	184	19	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	15	99	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Итого	265	393	19	18	37
Итого за день	1355	1106	64	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 23.04.2018 10:06

Вы можете увидеть свои средние показатели за 7 дней, за месяц. Конечно, если сегодня вы переели завтра желательно сделать день полегче.

Светлана 23.04.2018 10:19

Да. баланс будет соблюден, но думаю не стоит этим увлекаться, а то можно шикарные поблажки себе начать делать. И получится в среднем здоровое питание, а на деле скачки от обжорства к голодовке. Вряд ли это хорошо.

Светлана 23.04.2018 10:37

Светлана, нет, без скачков! раз в две - три недели получается какая-то раслабуха, но в приличном виде, не тортики и печеньки, а пюрешечка, салатик со сметаной, сверх запланированного)