Светлана
21.04.2018 21:49
Дневник питания за 22.04.2018
завтра у меня полноценные по питанию только утро и вечер (уезжаю на
занятия на целый день практически). Но так все равно получилось
составить все неплохо: плотный завтрак, перекус, который реально
убивает аппетит, и ужин! может быть... снижу количество
творога, хотя по КБЖУ все в норме. Калорий и жиров даже не
хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с картофелем "Знатные" |
150
|
366 | 10 | 9 | 59 |
| Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино) |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 460 | 435 | 11 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарм |
20
|
112 | 1 | 7 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 112 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники "Народные" с мясом и чесноком |
150
|
320 | 19 | 15 | 26 |
| Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино) |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 155 | 353 | 19 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог нежирный |
200
|
165 | 36 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 214 | 36 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1150 | 1116 | 68 | 43 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
