Дневник питания за 22.04.2018

завтра у меня полноценные по питанию только утро и вечер (уезжаю на занятия на целый день практически). Но так все равно получилось составить все неплохо: плотный завтрак, перекус, который реально убивает аппетит, и ужин! может быть... снижу количество творога, хотя по КБЖУ все в норме. Калорий и жиров даже не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вареники с картофелем "Знатные"	150	366	10	9	59
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Итого	460	435	11	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарм	20	112	1	7	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	112	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники "Народные" с мясом и чесноком	150	320	19	15	26
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	5	33	0	3	0
Итого	155	353	19	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	200	165	36	0	3
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	215	214	36	0	15
Итого за день	1150	1116	68	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.