Светлана
19.04.2018 20:42
Дневник питания за 20.04.2018
На завтра вечер с гостями (без еды), поэтому приходится сделать
ранний ужин и более-менее вменяемый вечерний перекус. Конец недели,
учебной, хоть пару денечков отдохну от детских уроков:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181 | 8 | 16 | 0 |
| масло селянське |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 410 | 382 | 12 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
50
|
91 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 250 | 93 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Гречка Отварная с Маслом (Азбука Вкуса) |
120
|
244 | 7 | 7 | 37 |
| Итого | 520 | 320 | 10 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
200
|
36 | 5 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 221 | 27 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог нежирный |
80
|
66 | 14 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 134 | 14 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1880 | 1152 | 67 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
