Светлана
19.04.2018 10:21

Дневник питания за 19.04.2018

прошли пасхальные праздники, вес немного прибавился, но я взялась за ум). Подумалось, почему вес не очень активно уходит, измерила свой рост: оказалось, что с годами я "утопталась" на 5 см, а это значительно снизило показатели по КБЖУ. Оказывается, я переедала норму для похудения, хоть и была ниже границы. Подредактировала свой рацион, по калориям чуть меньше не добрала всего 8; Б - перебор в 0,7гр, Ж- перебор 0,8гр; Углеки недобор 6,4гр.. Не знаю, что там по шкале, она у меня пока не отображается, но надеюсь, что это в пределах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
62
225 10 20 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
45
117 3 1 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
творог нежирный
70
58 12 0 1
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиски со метаной
150
159 3 14 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)
5
33 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
200
36 5 0 3
Куриный окорочок
100
185 21 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты