Дневник питания за 10.04.2018

закончились праздничные дни, пора вступать в свой обыденный рацион. очень хочется уже лета: больше активности, фрукты, овощи - красота!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Масло Сливочное 72,5%	10	66	0	7	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Колбаса вареная, докторская	50	128	6	11	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	440	477	20	30	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	500	257	11	4	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	150	277	32	16	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	164	29	4	0	3
Итого	314	307	36	17	3