Светлана
02.04.2018 17:11
Дневник питания за 02.04.2018
начинается вторая неделя с МЗР. Продолжаю с удовольствием
планировать следующий день! Надеюсь, он будет таким же продуктивным
в плане похудения, как предыдущая неделя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр плавленный сливочный |
90
|
225 | 8 | 20 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 440 | 398 | 15 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
180
|
523 | 22 | 22 | 57 |
| Итого | 180 | 523 | 22 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
150
|
27 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 350 | 240 | 28 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1420 | 1229 | 68 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
