Дневник питания за 31.03.2018

по сложившейся для меня традиции, на завтра дневник формирую накануне. Пока мне так удобно и всё получается соблюдать) На вечерний перекус включила в рацион салат "Щетка", чтобы почистить организм. Муж на ужин предложил мойву копченую))) оказывается она не навредит! ура! ура! И,конечно же, вода - не менее 2х литров. Хотя от ночной мойвы может вода задержаться. Посмотрю в воскресенье утром на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Итого	390	279	13	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197	7	4	34
Куриный окорочок	100	185	21	11	0
Итого	300	382	28	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва копченая	100	270	18	22	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1	47
Итого	400	495	24	23	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Свекла	30	12	0	0	2
Итого	130	40	2	0	7
Итого за день	1220	1197	68	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.03.2018 17:25

Хм, сегодня же пятница. Насчёт мойвы - это вы отличную идейку подкинули )) единственное засадное место в этой авантюре - как не запить это стаканчиком пива? Муж по-любому принесёт на ужин

Светлана 30.03.2018 22:10

Елена, я составляю меню на день вперед, мне так удобнее. Потом придерживаюсь. Муж пиво не пьет! ну, безалкоголку может быть... но меня это уже давно не привлекает. Так что соблазна нет. А мойва, правда, заманчиво...