Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.03.2018 15:57

Дневник питания за 30.03.2018

сегодня у меня день "Ч", я уже месяц занялась своим весом, но в МЗР вернулась около недели назад. За месяц и последнюю неделю я скинула ровно 3 кг! Хочу теперь наладить свой сон, поэтому буду дневники на следующий день составлять днем))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	470	322	27	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	100	28	3	0	5
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Итого	350	156	19	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	100	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло Сливочное 72,5%	30	198	0	21	0
Итого	230	400	8	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135	14	7	2
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	100	200	14	7	18
Итого за день	1350	1174	71	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланка 29.03.2018 21:44

Браво!

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина