Светлана
29.03.2018 15:57

Дневник питания за 30.03.2018

сегодня у меня день "Ч", я уже месяц занялась своим весом, но в МЗР вернулась около недели назад. За месяц и последнюю неделю я скинула ровно 3 кг! Хочу теперь наладить свой сон, поэтому буду дневники на следующий день составлять днем))). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
200
36 5 0 3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
100
28 3 0 5
Куриный окорочок
50
92 10 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло Сливочное 72,5%
30
198 0 21 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка 29.03.2018 21:44
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты